Что такое ПТСР и как оно проявляется

 

ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) является психическим состоянием, которое развивается вследствие опыта травматического или стрессового события. Это может быть однократное событие или серия событий, повлекших за собой тяжелый стресс, чувство опасности, и угрозы для жизни или физического целостности личности или окружающих.

Люди, испытывающие ПТСР, могут испытывать интенсивные эмоции, включающие ужас, тревогу, возбуждение или чувство отстраненности. Симптомы ПТСР могут появляться в течение нескольких недель после травматического события, но могут задерживаться в течение месяцев или даже лет.

Симптомы ПТСР. Как понять, что у меня ПТСР

1. Повторные воспоминания или кошмары: люди могут переживать неприятные воспоминания о повторяющихся в их уме травматическом событии. Кошмары также могут быть связаны с этими событиями, которые могут прерывать нормальный сон.
2. Возбужденность и гиперпильность: человек может постоянно быть напряженным, готовым к борьбе или бегству. Это может проявляться в постоянном напряжении мышц, ухудшении концентрации, раздражительности и проблемах со сном.
3. Избегание напоминаний: человек может пытаться избежать любых вещей, мест, ситуации или даже памятников, напоминающих о травматическом событии. Они могут избегать разговоров об этом и пытаться забыть обо всем, что связано с травмой.
4. Чувство отстраненности: человек может чувствовать себя обособленным от других, потери интереса к ранее важным вещам, а также может возникнуть чувство эмоциональной отстраненности.
5. Психологические проблемы: может включать ощущение вины, вина, депрессии, страхов, тревожности и другие другие эмоциональные трудности.
6. Физические симптомы: такие как головные боли, желудочные боли, сердцебиение, дрожь и т.д.

Эти симптомы могут оказывать значительное влияние на жизнь человека и его общее состояние здоровья. Важно оказывать поддержку и обращаться к специалистам, если подозревается наличие ПТСР, чтобы своевременно диагностировать и лечить это расстройство.

Распознать ПТСР является важной задачей, поскольку его симптомы могут перекликаться с другими психическими расстройствами или обычными реакциями на стресс. Кроме того, разные люди могут проявлять разные симптомы в зависимости от их личных особенностей и опыта. Если вы наблюдаете один или несколько признаков, которые вас волнуют и вызывают подозрение на наличие ПТСР, лучшим вариантом будет обратиться к специалисту. Визит к психиатру, психологу или другому квалифицированному специалисту поможет получить профессиональную оценку вашего состояния и установить точный диагноз.

Важно помнить, что здоровье психическое столь же важно, как и физическое, поэтому не бойтесь прибегнуть к помощи, если чувствуете, что что-то беспокоит вас или влияет на ваше качество жизни. Квалифицированный специалист сможет определить, есть ли у вас ПТСР или другое психическое состояние, и разработать индивидуальный план лечения и поддержки.

 

Что способствует развитию ПТСР

Развитие ПТСР зависит от многих факторов и может являться результатом сложного взаимодействия между индивидуальными особенностями человека, травматическим событием и окружающей средой. Вот некоторые факторы, которые могут способствовать развитию ПТСР:

1. Тип травматического события: Тяжелые события, такие как природные катастрофы, войны, террористические акты, физическое насилие, сексуальные или эмоциональные преступления, могут быть особенно травматичными и вызвать развитие ПТСР.
2. Интенсивность травматического события: Чем больше травматическое событие влияет на жизнь и безопасность личности, тем больше шансов на развитие ПТСР.
3. Рисковые факторы Существуют определенные рисковые факторы, которые увеличивают шансы на развитие ПТСР, такие как история предыдущих травм, особенности личности (например, высокая тревожность), отсутствие социальной поддержки и негативное влияние окружающей среды.
4. Способ восприятия травматического события: Если у человека есть тенденция воспринимать травматическое событие как угрожающее и бесперспективное, это может увеличить вероятность развития ПТСР.
5. Негативные последовательности: Последствия травматического события, такие как потеря близких, материальные трудности, инвалидность или другие долговременные проблемы, могут поддерживать ПТСР и влиять на его хроничность.
6. Важность происшествия ПТСР может развиваться, когда человек очень ценит или связывает травматическое событие со своей личной идентичностью.
7. Социальная поддержка: наличие поддержки от близких и социальное окружение может снизить риск развития ПТСР или способствовать лучшему преодолению этого расстройства.

Эти факторы могут различно влиять на развитие ПТСР у каждого человека, и для эффективного лечения важно учитывать индивидуальные особенности каждого пациента.

 

ПТСР в зависимости от возраста

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) может возникать у людей разных возрастов и имеет свои особенности в зависимости от возраста пострадавшего. Вот как ПТСР может проявляться в разных возрастных категориях:

Дети и подростки: У детей и подростков ПТСР может проявляться посредством поведенческих изменений, учебных затруднений, агрессивности, раздражения, противоречивых эмоций и беспокойства. Они могут демонстрировать поведение, связанное с травматическим событием, в своих играх или рисунках. Важно обратить внимание на изменения в их поведении и эмоциях и оказать поддержку и эмоциональное восприятие.

 

Взрослые: У взрослых ПТСР может сопровождаться различными симптомами, такими как ночные кошмары, воспоминания, гиперболизация, вычурность, задержка в развитии личности, синдром “постоянной тревоги” и симптомы депрессии. Они могут также избегать ситуаций или объектов, напоминающих о травме.

 

Пожилые люди: Пожилые люди ПТСР могут влиять на физическое и психическое здоровье, что приводит к увеличению степени изоляции и потере интереса к ранее любимым деятельностям. Они могут проявлять негативные изменения в настроении, склонность к раздражению и огорчению.

 

С увеличением возраста могут изменяться способы проявления расстройства.

Как лечить и в чем заключается лечение ПТСР?

Лечение посттравматического стрессового расстройства может включать подходы в зависимости от индивидуальных потребностей каждого человека. Основными методами есть психотерапия и фармакотерапия. Комбинация этих подходов часто используется для достижения наилучших результатов.

 

• Психотерапия:
  • Экспозиционная терапия – это одна из самых распространенных форм психотерапии для ПТСР. Она включает откровенную и бережливую встречу с травматическими воспоминаниями или ситуациями, напоминающими о травме, помогая уменьшить страх и тревожность, связанные с этими воспоминаниями.
  • Когнитивная терапия – фокусируется на понимании и переоценке отрицательных убеждений и мыслей, связанных с травматическим событием, и замене их более положительными и адаптивными.
  • ЭМДР (эмоционально-мотивационная десенсибилизация и переработка) – терапия направлена ​​на уменьшение эмоциональной реакции на травматические события путем содействия способности мозга обрабатывать информацию из них.
  • Терапия регулирования стресса – обучает навыкам управления стрессом и эмоциональной регуляции.

• Фармакотерапия:
  • Назначение лекарственных средств, таких как антидепрессанты, анксиолитики (против тревожных), антипсихотические средства или стабилизаторы настроения для облегчения симптомов ПТСР. Врачи выбирают лекарство в зависимости от особенностей симптоматики и индивидуальных потребностей пациента.

• Групповая терапия:
  • Участие в групповых терапевтических сессиях может быть полезным дополнительным методом лечения. Группы помогают пациентам поделиться своим опытом, найти поддержку и понимание у людей, также сталкивающихся с ПТСР.

• Релаксационные техники:
  • Упражнения по релаксации, медитация, йога и другие техники снижения стресса могут помочь снизить тревогу и улучшить общее состояние.

Лечение ПТСР требует индивидуального подхода, и то, что работает для одного человека, может не подойти другому. Важно обратиться к квалифицированному специалисту, который сможет определить оптимальную стратегию лечения с учетом личных особенностей и потребностей каждого человека. Раннее выявление и лечение расстройства могут значительно облегчить восстановление и помочь вернуться к полноценной жизни после травматического опыта.

 

Техники релаксации при ПТСР

Техники релаксации могут быть очень полезны для людей с посттравматическими расстройствами, поскольку помогают снизить уровень тревоги и стресса, улучшить сон и общее состояние психического здоровья. Вот несколько техник релаксации, которые можно использовать:

 

• Глубокое дыхание. Сфокусируйтесь на своем дыхании. Заметно вдыхайте воздух через нос на 4 секунды, удерживайте его на 4 секунды и медленно выдыхайте через рот на 6 секунд. Во время дыхания старайтесь сосредоточиться на самом процессе и отбросить негативные мысли.

• Прогрессивная мышечная релаксация. Последовательно напрягайте и расслабляйте мышцы разных частей тела, начиная с ног и заканчивая лицом. Эта техника помогает снять напряжение с тела и сосредоточиться на своих ощущениях.

• Медитация. Упражняйте медитацию, фокусируясь на своем дыхании, мантрах или на естественных звуках. Медитация может способствовать понижению тревоги и улучшению самовосприятия.

• Визуализация. Представьте себя в спокойном и безопасном месте, таком, как на пляже или в лесу. Попробуйте визуализировать детали этого места, такие как цвет неба, запахи и окружающие вас звуки.

• Техники майндфулнесса. Сфокусируйтесь на нынешний момент, вместо того чтобы зацикливаться на прошлых событиях или будущих переживаниях. Попытайтесь сосредоточиться на своих ощущениях, звуках и запахах в настоящее время.

• Теплая ванная или душ. Принять теплую ванночку или душ может помочь расслабить мышцы и снизить уровень тревоги.

• Творчество. Займитесь творческой деятельностью, такой как рисование, вышивание, писание или музыка. Это поможет сосредоточиться на положительных эмоциях и обеспечить отдых от негативных мыслей.

Важно помнить, что каждый человек может найти свои собственные способы релаксации, которые лучше всего отвечают его потребностям. Регулярное применение техники релаксации может помочь снизить уровень тревоги и стресса, улучшить настроение и общее состояние психического здоровья у людей с ПТСР. 

Как помочь человеку с ПТСР

Помощь человеку с посттравматическим расстройством чрезвычайно важна и полезна для его выздоровления и улучшения качества жизни. Следует сосредоточиться на перечисленных моментах ниже.

Прежде всего будьте поддержкой и слушайте, когда она готова поделиться своими опытами. Понимайте, что проявление сострадания и терпения может помочь ему чувствовать себя поддержанной и находить эмоциональный выход. Будьте терпеливы и понятны к негативным изменениям в поведении и настроении, которые могут возникать в связи с ПТСР. Относитесь с пониманием к возможным изменениям в ее настроении, которые могут быть результатом травматического опыта.

Выражайте свою поддержку и наличие независимо от ситуации, чтобы она чувствовала себя менее одинокой и знала, что может на вас рассчитывать. Проявление согревающего интереса и сопереживания поможет поддержать его на пути к выздоровлению. Предложите помочь найти профессиональную поддержку, такую ​​как психотерапия, если она нуждается в дополнительной помощи. Предоставление информации о доступных ресурсах и профессиональных специалистах может способствовать поиску надлежащей поддержки.

Избегайте давления на нее, чтобы рассказывать о травматическом опыте, если оно не готово. Важно дать ей время и пространство для самостоятельного выбора момента и скорости разделения. Обеспечьте безопасную атмосферу и избегайте потенциально травматических ситуаций, которые могут напоминать травму. Предостережение и внимание к таким ситуациям могут помочь обеспечить безопасность и доверие.

Поддерживайте ее в привлечении к техникам релаксации, таким как глубокое дыхание, медитация или прогрессивная мышечная релаксация. Помощь по освоению этих методов может помочь снять напряжение и стресс. Узнайте больше о ПТСР и его симптомах, чтобы лучше понимать его опыт и найти общий язык. Ознакомление с этой темой поможет лучше понимать особенности ее переживаний.

Самое важное – проявляйте эмпатию, понимание и уважение. Ваша поддержка и содействие ее выздоровлению могут стать важными факторами в преодолении травматического опыта и улучшении психического здоровья. В случае необходимости рекомендуется обратиться за помощью к профессионалу, который поможет вам и лицу с ПТСР понять и преодолевать вызовы, с которыми вы сталкиваетесь.

ПТСР в семейной терапии

Посттравматический разлад может сильно влиять на семейные отношения и динамику семейной жизни. Если один из членов семьи сталкивается с ПТСР, это может создать вызовы и для всех остальных участников семейного круга. Семейная терапия может быть эффективным инструментом поддержки и восстановления функционирования семьи в таких условиях.

 

Основная цель семейной терапии в случае ПТСР – способствовать улучшению общения и взаимопонимания между членами семьи и поддерживать их в сложных эмоциональных вызовах. Итак, семейная терапия:

• может помочь всем членам семьи понять сущность ПТСР, его симптомы и влияние на поведение и эмоции личности с этим расстройством. Эдукация о ПТСР помогает уменьшить незнание и страх перед состоянием, а также определяет роль каждого члена семьи в поддержке друг друга.
• способствует созданию безопасного пространства для выражения чувств и мыслей каждого члена семьи. Понимание переживаний друг друга помогает сблизить семейные отношения и улучшает коммуникацию.
• помогает членам семьи развивать способность эффективно справиться со стрессом, связанным с ПТСР. Вместе с профессионалом они изучают стратегию релаксации, методы снятия напряжения и способы поддержки друг друга.
• способствует работе над травматическими опытами, повлиявшими на семью. Она помогает членам семьи найти способы понять, как травматический опыт повлиял на каждого из них и как вместе с ним могут справиться с его последствиями.
• дает возможность семье поддержать и обменяться своими успехами в процессе выздоровления. Это помогает поддерживать мотивацию и развивать позитивную атмосферу в семье.
• дает возможность разработать стратегии для построения здоровых и устойчивых отношений в будущем. Планирование будущего помогает семье направлять свои усилия на достижение общих целей.

Семейная терапия может быть ценным ресурсом в поддержке и восстановлении функционирования семьи, соприкасающейся с ПТСР. Привлечение специалиста может помочь семье сохранить и укрепить свои связи.

 

Часто задаваемые вопросы

Можно ли предупредить ПТСР?

К сожалению, нет способа точно предотвратить развитие ПТСР, поскольку это неизбежный результат для некоторых людей, сталкивающихся с травматическими событиями. Каждый человек реагирует на стресс и Травматические ситуации индивидуально, и нельзя предсказать, кто именно разовьет ПТСР после травматического опыта.

Однако уменьшение риска развития ПТСР возможно путем ранней поддержки и интервенции после травматического события. Психологическая поддержка, такая как терапия или поддерживающие группы, может помочь людям лучше управлять стрессом и способствовать их положительному психологическому восстановлению. Ранняя интервенция после травмы также может помочь предотвратить ухудшение симптомов.

Можно ли поправиться от ПТСР? 

Да, многие выздоравливают от посттравматического стрессового расстройства. Это возможно благодаря раннему выявлению симптомов, профессиональной поддержке и эффективному лечению. Люди, страдающие ПТСР, обычно имеют симптомы, такие как навязчивые воспоминания о травматическом событии, возбуждении, склонности к раздражению, негативным переживаниям и ощущениям отчуждения.