Когнитивное …

Вы наверняка слышали о том, что наше мировоззрение определяют не события, а то, как мы к ним относимся.

Действительно, мы сами выбираем свое отношение к происходящему. Это формирует шаблоны мышления. Автоматические мысли часто приводят к искажениям, которые называются «когнитивные искажения».

Черно-белое мышление

Человек с таким мышлением воспринимает все с позиции «или/или», третьего не дано. Хорошо или плохо, правильно или нет, все или ничего. Для него нет оттенков между черным и белым. Это приводит

к невозможности принятия промежуточных оценок событий или других.

Персонализация

Такое мышление приводит к тому, что человек переоценивает свою значимость и принимает многое на свой счет. Поступки других они воспринимают как последствия собственного поведения. Это приводит к тому, что человек берет на себя ответственность за то,

что не в его поле контроля и влияния.

Привычка обвинять

Обратная сторона персонализации. Вместо того, чтобы взять ответственность за собственные промахи, человек перекладывает вину на других людей или ситуации.

Селективное восприятие

Когнитивное искажение, которое приводит к тому, что человек фильтрует любую информацию и выбирает из нее «подходящую». Например, человек читает свою школьную характеристику или рекомендацию работодателя, исключает все хорошее и зацикливается на единственном критическом замечании.

Обобщение

Данное искажение приводит к тому, что человек делает выводы на основании одного-двух фактов. В речи того, кто склонен к данному типу мышления, встречаются такие слова, как: «всегда», «никогда», «постоянно», «каждый раз». Например, если ваша подруга не пришла один раз на встречу, это не значит, что она не может сдержать обещание.

Катастрофизация

Любая неприятная мелочь воспринимается как масштабное бедствие. Например, студент не сдал один экзамен и тут же представляет себе, что вообще не закончит курс. Или работодатель отклонил резюме — значит, никто и никогда не возьмёт на работу.

Телепатия

Человек с этим искажением приписывает себе экстрасенсорные способности и верит, что может видеть насквозь других. Он искренне уверен в том, что знает, о чем думает другой, хотя это редко оказывается правдой.

Иллюзия перемен

Искажение создает убеждение, что окружающие должны измениться, чтобы человек был счастлив. Так думает эгоист, который настаивает, чтобы другие подстраивались под него или требует, чтобы окружающие не делали того, что не одобряется самим человеком с когнитивным искажением.

Своекорыстная атрибуция

Из-за этого искажения человек склонен приписывать себе только положительные качества и отрицать свою причастность к любым неприятным или нежелательным событиям.

Навешивание ярлыков

Это искажение является более жестким видом обобщения. Оно приводит к тому, что человек оценивает себя и окружающих на основании единичного случая.

Он автоматически вешает ярлык неудачника на себя и других. Это является более простым, чем признать право на ошибку.

Если вы заметили в себе когнитивное искажение, обязательно пройдите наш курс “Психология”.